Барлық дерлік техникалар мен жаттығулардың мәні жыныс мүшелеріне қан ағынын күшейту және жамбас бұлшықеттерін күшейту болып табылады. Пенистің әртүрлі құрылымдық элементтеріне әсер ете отырып, оның ұзындығы мен шеңберінің ұлғаюының нәтижесіне қол жеткізуге болады. Сондықтан ерлер арасында жыныс мүшелерін үлкейту жаттығулары өте танымал.
Жаттығу не істей алады?
Күшті жыныстың кейбір өкілдері үйде жыныс мүшесінің мөлшерін жоғары қарай реттеуге болатындығына күмәнданады. Ресми медицина сонымен қатар тек хирургиялық араласу пенисті үлкейтудің тиімді әдісі екенін көрсетеді.
Бірақ бұл толықтай дұрыс емес. Үйдегі жаттығулардың белгілі бір түрлері жүйелі түрде жаттығулар жасап, дұрыс жаттығулар жасаған жағдайда, жыныс мүшесінің ұзындығы мен ені бойынша өсуіне көмектеседі. Бұл үшін сізге қымбат құрылғыларды немесе дәрі-дәрмектерді қолданудың қажеті жоқ.
Қажетті әсерден басқа, үйде жыныстық мүшені кеңейтуге арналған жаттығулар келесі әдістермен әсер етуі мүмкін:
- несеп-жыныс жүйесінің жергілікті иммунитеті жоғарылайды;
- жыныстық өмір сапасы жақсарады, өйткені ер адамға эякуляция сәтін бақылау оңайырақ болады;
- эрекция жақсарып келеді.
Келесі өлшемдер норма ретінде қарастырылатындығын есте ұстаған жөн: ұзындығы - 12-18 см және диаметрі - 2-4 см. Егер жыныс мүшесі кішірек болса, маманмен кеңесу керек, өйткені бұл қазірдің өзінде патология.
Мен қандай жаттығулар жасауым керек?
Төменде ерлерге арналған жыныс мүшесін кеңейтуге арналған ең танымал жаттығулар келтірілген. Жаттығуды бастамас бұрын, пенияны міндетті түрде жылытып, босаңсу керек екенін ұмытпаған жөн. Әйтпесе, жыныс мүшесінің жарақат алу қаупі айтарлықтай артады. Сонымен қатар, дұрыс дайындық жаттығудың тиімділігін едәуір арттырады және жаттығудан кейін ауырсынудан сақтайды.
Жаттығу алдында қыздыру
Сабақты бастамас бұрын кез-келген қыздырудың мәні жылу әсеріне жатады. Бұл жұмсақ немесе қарқынды болуы мүмкін. Бірінші нұсқа - босаңсытатын су рәсімдері. Ваннаны жартысына дейін ыстық сумен (40 ° C дейін) толтыру қажет.
Бұл өте маңызды!Су белге дейін болуы керек, әйтпесе рәсім тым босаңсытады.
Мұндай ваннада 5 минуттай болу керек, содан кейін құрғатып сүртіңіз, жыныс мүшесін майлағышпен майлаңыз (егер жаттығулар қажет болса) және сабақтарға көшіңіз.
Қарқынды жылыту жылы суға малынған сүлгімен термиялық массажды, жамбасты ысқылап, тербетуді қамтиды. Кешке босаңсыған ваннадан кейін және таңертең қатты жылынғаннан кейін жаттығулар жасаған жөн.
Power Draw
Жыныс мүшесін ұзартуға арналған бұл жаттығу тек пениса толық босаңсыған кезде жасалуы мүмкін. Күшті созу әр түрлі күрделілікте болуы мүмкін, сондықтан дайындықтан жаңадан бастаушылар мұндай тәжірибелерден сақ болу керек. Кез-келген жаттығуларды, соның ішінде күш жаттығуларын максимум 15-20 минутқа дейінгі қысқа сеанстардан бастау керек. Жаттығу уақытын біртіндеп 40 минутқа немесе 1 сағатқа дейін көбейту керек.
Мұндай жаттығулардың қиындық тұрғысынан бірнеше түрі бар:
- Пенисаның басы саусақтарға оралып, алғашқы ауырған сезімдер пайда болғанға дейін баяу тартылады. Бұл қалыпта сізге 10 секунд күту керек. Содан кейін сол манипуляциялар оң және сол жақта жасалады. Процедура күніне екі рет 5 минуттан, таңертең және кешке жасалады.
- Жыныс мүшесі алақанға оралып, қатты қысылады. Пенисаның білігі біртіндеп тартылады, позицияны 10 секунд ұстау керек. Осыдан кейін, пенияны ақырын босатып, жаттығуды 15-20 секундтан кейін қайталаңыз. Таңертең және кешке 10 жиынтық жасаңыз.
- Мүше сол қолмен негіздің үстінде алынады, оң қолмен басыңды ұстау керек. Мүше өте ұқыпты және тегіс бір-біріне қарама-қарсы бағытта созылады: басы жоғары қарай, ал діңі төмен қарай тартылады. Созылу шегіне жеткенде (алғашқы ыңғайсыздық) сіз 15 секунд күтуіңіз керек. Бұл жаттығуды күн сайын барлығы 5 жиынтықта жасау керек.
Пенисті үлкейту үшін күш жаттығуларын жасағанда, мүмкін болатын жағымсыз салдар туралы білген жөн. Гематомалар, көгерулер, сезімталдықты жоғалту сияқты белгілердің ең көп таралған көрінісі. Көбінесе, олар терінің жіңішке және сезімтал болатын басында немесе астында пайда болады.
Әсер етудің мұндай жағымсыз нәтижелері ер адам жаттығуларды дұрыс жасамаған жағдайда ғана көрінуі мүмкін: ол жаттығу алдында жыныс мүшесін жеткілікті қыздырмаған немесе органның басын саусақтарына қатты қысқан. Қуат созылуларын орындау техникасын қатаң сақтау керек және оны асыра алмау керек.
Кегель гимнастикасы
Ең алдымен, сіз Kegel гимнастикасының жыныс мүшесінің мөлшеріне ешқандай әсер етпейтінін білуіңіз керек. Бұл жаттығу жамбас бұлшықеттерін күшейтуге көмектеседі, бұл жыныстық қатынас пен зәр шығару сапасына оң әсер етеді. Гимнастиканың мәні мынада: сіз пубококкальды бұлшықетті (немесе ДК бұлшықетті) күшейтіп, босаңсуыңыз керек.
Оның қай жерде екенін анықтау үшін зәр шығару актісін үзуге тырысу керек. Қажетті бұлшықет «табылғаннан» кейін сізге келесі жаттығуды жасау керек: ДК бұлшық еттерін штаммдап, осы қалыпта 5-10 секунд ұстаңыз, босаңсыңыз (10 секунд). Күнделікті 5 минут бойы гимнастика жасау керек. Бұл уақыттық мәндер жаңадан бастаушылар үшін көрсетілген, белгілі бір дайындық кезеңінен кейін оларды сіздің сезіміңізге сәйкес арттыру керек.
Кегель гимнастикасының артықшылығы - оны кез-келген ыңғайлы уақытта және жерде, тіпті жұмыс кезінде де жасауға болады. Мұндай дайындық бөгде адамдар үшін мүлдем көрінбейтін болып қалады. Тұрақты жаттығулар сіздің эрекцияны ұзартуға және эякуляцияны бақылауды жақсартуға көмектеседі.
Дөңгелек және қуатты созу
Бұл созылу күштің созылуына өте ұқсас, бірақ техникасы жағынан сәл өзгеше.
Дөңгелек жаттығулар көрінісі:
- Саусақтарыңызбен жыныс мүшесінің басын ұстап, алға қарай тартыңыз. 5-7 секунд осылай кідіріңіз.
- Содан кейін пениса жоғары қарай тартылады, баяу сағат тіліне қарсы бастапқы күйіне бұрылады.
- Бір айналу уақыты - 6 секунд, жүру саны - 20. Әр айналымнан кейін жыныс мүшесін абайлап шайқаңыз және қан ағынын қалыпқа келтіру үшін оны уқалаңыз.
Дөңгелек созылу шеміршекті процестерге әсер етеді, соның арқасында жыныс мүшесі үлкейеді. Жаттығуды жеңіл массажбен аяқтау керек. Сондай-ақ, шөптен жылынатын түрлі кремдер немесе гельдер қолдануға болады.
Алгоритмі бойынша созылу күші созылуға өте ұқсас: пенис саусақпен басынан ұстап, бірден алға қарай, содан кейін төмен, солға және оңға қарай тартылады. Әр позицияда 5 секунд ұстаңыз. Созылуды массажбен аяқтаңыз. Ең бастысы, пениса мүлдем босаңсыған күйде. Үйде жыныстық мүшеге дұрыс жаттығулар жасағанда, кавернозаның денесі созылады.
Jelqing
Көптеген адамдар бұл техниканы сауумен салыстырады. Джелкинг тек 100% эрекцияда орындалады. Пенисті дәл «сақина» ұстағышымен ұстап, оны басына қарай ақырын апару керек. Сақина соңына дейін берік тұруы керек, ұстамаңызды босатпаңыз. Жақында эякуляция сезімі пайда болған кезде пениске жаттығулар жасауды тоқтату керек. Джелкинг - бұл жыныстық мүшені кеңейтудің ең танымал әдістері.
уқалау
Массажды емдеу жаттығуларға дайындық ретінде немесе пенис мөлшеріне әсер ету үшін толық жаттығу ретінде қолданыла алады. Массаж қарқынды немесе жеңіл болуы мүмкін, тыныштықта немесе эрекцияда пениске жасалады.
Мұнда кең таралған бір әдіс бар:
- Жыныс мүшесі 100% тік тұруы керек. Мастурбациядағыдай қимылдар жасаңыз.
- Жақында эякуляция сезімі пайда болған кезде, жыныс мүшесін бастың астына қатты қысу керек. Қысу күшті болуы керек, бірақ көгерудің пайда болуына жеткіліксіз. Бұл позицияны жеке дайындыққа байланысты 5-7 минутқа бекітіңіз.
Бұл өзін-өзі массаж дененің кавернозасына әсер етеді: олар қан ағымының қысымымен созылады. Ең бастысы - эякуляция басталғанға дейін уақытында болу.
Жыныс мүшесінің қалыңдығын қалай арттыруға болады?
Міне, пенис қоюлататын бірнеше күшті жаттығулар. Олардың әрқайсысы жартылай орнатылған пениске жасалады. Сонымен:
- иілу.Пенис сол қолмен алынады, ал оң қол әр түрлі бағытта бүгіледі. Жаттығу уақыты жаңадан бастаушылар үшін 5 минутқа дейін болуы керек. Флексия пенис діңін, атап айтқанда, оның шеміршек тіні болып табылатын кавернозды денесін нығайтуға мүмкіндік береді. Ауырсыну, ісіну, пульсация көріністерінен аулақ болу керек. Жеңіл ауырсыну жаттығудан кейін және қалпына келтіру кезінде бірден сезілуі мүмкін, бұл қалыпты жағдай.
- қан айналымы жақсарған.Жыныс мүшесін негізінен «сақина» ұстағышымен ұстап, екінші қолмен пенистің айналмалы қозғалыстарын жасау керек. Сізге осындай қарапайым дөңгелек қозғалыстарды күн сайын әр бағытта 20 рет жасау қажет. Бұл жағдайда жыныстық мүшені негізде жақсы қысу керек, бұл орындау кезінде ауыр сезімнен аулақ болады.
- Қысу.Бұл пенис қалыңдығын арттыруға арналған ең жақсы жаттығулардың бірі болып саналады. Тәжірибенің атауының өзі «басып алу» деп аударылады. Жаттығуды орындау үшін сізге пенис негізіне бекітілген, оны қысып тұратын арнайы құрал қажет болады. Қысқышты алып тастағаннан кейін кавернозды денелерге қан ағымы екі есе үлкен болады, бұл органның қалыңдығына оң әсер етеді.
Андрологпен немесе урологпен кеңескен жөн - маман пенисті үлкейтуге арналған қандай жаттығулар нақты жағдайда пайдалы болатыны туралы ұсыныстар бере алады.
сыныптарға қарсы көрсетілімдер және қауіпсіздік шаралары
Пенис өсірудің таңдалған жаттығуларының күрделілігіне қарамастан, мұндай тәжірибеден бас тартуға тура келетін жағдайлар бар:
- қан кетудің бұзылуы;
- несеп-жыныс жүйесіндегі қабыну процестері;
- қант диабеті;
- жыныстық аурулар;
- организмдегі онкологиялық процестер;
- психикалық бұзылулар;
- жыныс мүшесінің терісінің бүтіндігін бұзу;
- жыныс мүшесінің қисаюы.
Міндетті қауіпсіздік шараларын атап өту керек:
- міндетті дайындық процедуралары;
- жаттығу техникасын дәл орындау;
- Жаттығу жаттығуларына сәйкес жағыңыз.
оқытудың тиімділігін арттыратын өнімдер
Пенисті ұлғайтуға арналған жаттығулар кезінде сіз өзіңіздің өмір салтыңызды, атап айтқанда, диетаңызды мұқият қадағалап отыруыңыз керек. Сонымен, белгілі бір тағамдарды жеу жаттығудың тиімділігін арттырады.
Мәзірді келесі өнімдермен әртараптандыруды ұмытпаңыз:
- жаңғақтар;
- теңіз өнімдері, лосось;
- өсімдік майлары: зәйтүн және күнжіт;
- зімбір, куркума, мускат жаңғағы;
- сүт өнімдері, жұмыртқа, ет;
- жасыл, жемістер, көкөністер.
Алкоголь мен темекі шегуден толық бас тартуға кеңес беріледі, өйткені олардың белсенді заттары ми жасушаларын, қан жасушаларын жойып, ер адамның барлық күш-жігерін жоққа шығарады.